Enviado por Paco desde emotionhack_ | Jueves 31 de agosto
¡Feliz jueves! Esta semana, te traigo 1 idea, 1 e_quote inspirador, 2 motivos y 3 tips para mejorar... tu gestión de la ansiedad.
Independientemente de si has conseguido desconectar estas vacaciones o no, es probable que al retomar la actividad del día a día aparezcan situaciones que te genere una incertidumbre que no ha estado presente durante los últimos meses. Estar expuesto de nuevo al día a día puede disparar pensamientos irracionales o castastróficos que te generen ansiedad. El miedo es un poderoso consejero, pero desbocado puede ser devastador.
"La ansiedad es un flujo delgado de miedo cruzando por la mente. Si se alienta, corta un canal que absorbe los demás pensamientos" - Arthur Somers Roche
Recuerda que para gestionar tu miedo debes aprender a escucharlo de forma que llegues a ser capaz de diferenciar lo que es una amenaza real de aquello que no lo es. Bloquearlo o ignorarlo, a la larga, no dará resultado.
Creer que lo que pensamos es cierto, en muchas ocasiones es estar equivocados. Si eres capaz de gestionar la ansiedad serás capaz de tomar distancia y pensar de forma crítica.
Pueden ser internos o físicos. Los internos se originan en tu mente, depende de factores diversos, pero parte de ti mismo. Los externos pueden encontrar su origen en alimentos, o problemas médicos como los desequilibrios hormonales. Identificarlos te ayudará a gestionar tu ansiedad.
Si eres de aquellas personas que suele caer en pensamientos irracionales o catastróficos, trata de reestructurarlos. Son tres pasos: Identifica los pensamientos que te generan ansiedad, analízals y modifícalos por pensamientos que sean más realistas o apropiados.
Este es uno de los e_tips que más se repiten, pero está demostrado que nuestra forma de respirar tiene un efecto directo en nuestro estado de ánimo. Hay multitud de técnicas que te pueden ayudar, mi consejo, respira de forma consciente, siente como el aire entra por tu nariz y expúlsalo lentamente por la boca con toda la intención del mundo.
Para acabar te invito a que pienses…
¿Crees que tienes ansiedad? ¿Qué estás haciendo para cambiarlo?
En tu respuesta está tu crecimiento y tu libertad
¡Hasta la semana que viene!
Paco | CEO & Co-Founder de emotionhack_
Enviado por Paco desde emotionhack_ | Jueves 31 de agosto
¡Feliz jueves! Esta semana, te traigo 1 idea, 1 e_quote inspirador, 2 motivos y 3 tips para mejorar... tu gestión de la ansiedad.
Independientemente de si has conseguido desconectar estas vacaciones o no, es probable que al retomar la actividad del día a día aparezcan situaciones que te genere una incertidumbre que no ha estado presente durante los últimos meses. Estar expuesto de nuevo al día a día puede disparar pensamientos irracionales o castastróficos que te generen ansiedad. El miedo es un poderoso consejero, pero desbocado puede ser devastador.
"La ansiedad es un flujo delgado de miedo cruzando por la mente. Si se alienta, corta un canal que absorbe los demás pensamientos" - Arthur Somers Roche
Recuerda que para gestionar tu miedo debes aprender a escucharlo de forma que llegues a ser capaz de diferenciar lo que es una amenaza real de aquello que no lo es. Bloquearlo o ignorarlo, a la larga, no dará resultado.
Creer que lo que pensamos es cierto, en muchas ocasiones es estar equivocados. Si eres capaz de gestionar la ansiedad serás capaz de tomar distancia y pensar de forma crítica.
Pueden ser internos o físicos. Los internos se originan en tu mente, depende de factores diversos, pero parte de ti mismo. Los externos pueden encontrar su origen en alimentos, o problemas médicos como los desequilibrios hormonales. Identificarlos te ayudará a gestionar tu ansiedad.
Si eres de aquellas personas que suele caer en pensamientos irracionales o catastróficos, trata de reestructurarlos. Son tres pasos: Identifica los pensamientos que te generan ansiedad, analízals y modifícalos por pensamientos que sean más realistas o apropiados.
Este es uno de los e_tips que más se repiten, pero está demostrado que nuestra forma de respirar tiene un efecto directo en nuestro estado de ánimo. Hay multitud de técnicas que te pueden ayudar, mi consejo, respira de forma consciente, siente como el aire entra por tu nariz y expúlsalo lentamente por la boca con toda la intención del mundo.
Para acabar te invito a que pienses…
¿Crees que tienes ansiedad? ¿Qué estás haciendo para cambiarlo?
En tu respuesta está tu crecimiento y tu libertad
¡Hasta la semana que viene!
Paco | CEO & Co-Founder de emotionhack_
